Nytårsforsæt - Hold fast i motivationen

Havde du et nytårsforsæt om at få træning til at blive en fast del af dit hverdagsprogram? Og oplever du nu, at du har svært ved at komme afsted? Det er helt naturligt. Mange oplever efter et par uger eller tre, at den nyfundne træningsglæde begynder at aftage. Måske er du allerede begyndt at springe et par træninger over og føler derfor, at rutinen er ved at glide lidt.

I stedet for at give op, er der måder at finde tilbage til motivationen på og genoplive den energi, du startede året med.

Juster forventningerne. Hvis du har lagt hårdt ud med fire-seks gange træning om ugen, kan det være en god idé at skrue lidt ned for forventningerne. Giv dig selv lov til at tage små skridt: en kort træning, en gåtur eller et par hjemmeøvelser kan hjælpe dig til at holde vanen i live uden, at det føles uoverskueligt. Når du først kommer i gang, er det ofte lettere at fortsætte.

Lav små konkurrencer og sæt et lille målbart mål for dig selv den næste måneds tid. For eksempel:

• Hvor mange træninger, vil du i alt klare?
• Hvor mange kilometer, vil du i alt løbe?
  

Skriv det ned på et papir og kryds af efterhånden, som du klarer træningerne. Husk, at være realistisk med dine forventninger. 

Mind dig selv om dine fremskridt og tænk tilbage på, hvor hårdt det var første gang, du trådte ind i træningscentret, hvordan du kæmpede med en øvelse, der nu føles lettere, hvordan du ikke turde gå ind i træningsområdet, men nu giver den gas med styrkemaskinerne.

Det er svært at mærke forskel fra træning til træning, men kigger du uger/ måneder tilbage, vil du indse, at du er kommet længere, end du tror.

Skrevet af: Sarah Louise, Personlig Træner