Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

Mellemmåltider opskrifter

De fleste af os kender den lille sult, der kan komme snigende om formiddagen eller hen på eftermiddagen. Her finder du inspiration til små, lette snacks og sundere mellemmåltider - selvfølgelig uden tilsat sukker.

Sorter efter

87 opskrifter

4 portioner1 portion: 127 kcal
Yoghurt med Crunch bar
4 portioner1 portion: 228 kcal
Vegansk nicecream
1 portion1 portion: 184 kcal
Tropisk Grød
12 portioner/12 stk.1 portion: 228 kcal
Træstammer
4 portioner/8 stk.1 portion: 386 kcal
Tomatvafler med bagte grøntsager og pesto
Super lækre gulerodsboller
1 PORTION: 169 KCAL16 portioner/ stk.
Sprøde havregrynssnitter med nougat
1 PORTION: 240 KCAL8 portioner / 8 stk.
SpinatbollerSpinatboller
1 PORTION: 255 KCAL10 portioner/10 stk
Sorte pølsehorn
10 portioner
Solbærsnitter
1 PORTION: 264 KCAL1 portion
Smoothie bowl
4 stk.
Slikkepind med karamelSlikkepind med karamel
1 PORTION: 180 KCAL12 portioner / 12 stk.
Skyrboller med Chokolade
1 PORTION: 131 KCAL6 portioner/6 stk
Samosa
20 stk.
Romkugler
1 PORTION: 162 KCAL1 portion
Ristet bolle med hytteost og grønt
1 portion321 kcal
Proteinrig smoothie bowl med crunch og hindbær
16 portioner/stk1 portion: 215 kcal
Power bars
1 PORTION: 131 kcal10 stk.
Pølsehorn med yoghurt
1 PORTION: 159 KCAL10 portioner/10 stk.
Pølsehorn med skyr
16 portioner
Pølsehorn
1 PORTION: 110 KCAL2 portioner
Pina Colada
1 PORTION: 70 KCAL18 stk.
Peanutbutter bitesPeanutbutter bites
8 stk. à 185g1 PORTION: 383 kcal
Påskebrød med æg
1 portion
Papaya og banan milkshake
NougatbrudNougatbrud
6 portioner / 6 stk.
Nøddefingre
1 PORTION: 290 KCAL 12 portioner / 12 stk.
No Bake BrownieNo Bake Brownie
1 PORTION: 154 KCAL12 portioner / 12 stk.
Müsliboller
1 PORTION: 173 KCAL2 portioner
Mini Bananpandekager
2 portioner / 2 stk.
Melonsalat med kylling og urtedressing
8 portioner / 8 stk.
Marcipanæg
1 PORTION: 46 KCAL
Mango lassi
1 PORTION: 213 KCAL4 portioner / 4 stk.
Mandel-kåldip med ristet fladbrød
1 PORTION: 140 KCAL20 portioner / 20 stk.
Mælkesnitter af MummumMælkesnitter af Mummum
1 PORTION: 138 KCAL
Lyndampet grønt med let hummus
1 PORTION: 146 KCAL
Kopbagt æg
1 PORTION: 203 KCAL2 portioner
Koldskål med flydende øer
1 PORTION: 187 KCAL2 portioner / 2 stk.
Kold yoghurt-frugtsuppe med cookies
1 PORTION: 119 KCAL13 portioner
Kokos Banankage
1 PORTION: 132 KCAL6 portioner / 6 stk
Klatkager med grillede abrikoser
1 PORTION: 239 KCAL10 portioner / 10 stk.
Kikærte crackers med agurkedip
1 PORTION: 215 KCAL2 portioner / 2 pers.
Kartoffelskræl pizza
1 PORTION: 212 KCAL10 portioner / 10 stk.
Kanelsnurrer
1 PORTION: 255 KCAL16 portioner / 16 stk.
Kanelsnegle af Annemette VossKanelsnegle af Annemette Voss
1 PORTION: 284 KCAL
Kakaogrød med proteinpulver, frugt og bær
1 PORTION: 269 KCAL5 portioner / 5 stk.
Jordbærvafler
1 portion
Jordbærmilkshake

Mellemmåltid

Vi kender det alle sammen. Efter en lang dag på arbejdet melder sulten sig, som et klart bevis på, at de sunde mellemmåltider er blevet glemt. Ofte får man lyst til søde sager om eftermiddagen, hvor koncentrationen er dalende, og trætheden er ved at komme. Derfor er det vigtigt, at man indtager nogle fornuftige mellemmåltider, så man undgår de sukkerholdige ”akut-måltider”.

Det kan virke paradoksalt at spise for at holde sig slank, men den er god nok. Spiser vi de forkerte ting og springer mellemmåltiderne over, kan det medføre et ustabilt blodsukker, der gør os trætte og uoplagte, og det er ofte medvirkende til, at vi ryger i slikskålen.

Hvert år spiser danskerne i gennemsnit mellem 20 og 37 kilo sukker, og det øger risikoen for både overvægt og livstilssygdomme, derfor er det vigtigt at huske de små, fornuftige mellemmåltider - så forbliver både blodsukker og vægt stabil!

Inspiration til mellemmåltider

Mellemmåltider skal både mætte, ikke have et stort kalorieindhold og være lette at have med på farten. Et godt mellemmåltid kan indtages hyppigt, og det er groft, protein- og fiberholdigt. Når den lille sult melder sig, kan en halv skive rugbrød med banan, være det perfekte mellemmåltid eller en lille skål skyr, som indeholder godt med protein.

EASIS barer er også en god løsning, når man er på farten, de er lette at have i tasken og tage frem, når sulten kommer snigende. EASIS barer tilfredsstiller både den søde tand og er rige på fibre og proteiner.

Vores barer fås i et væld af varianter, så der er noget for enhver smag. De indeholder kun ca. 100 - 126 kalorier og er effektive, når appetitten fx skal holdes i skak inden aftensmaden.

EASIS barer kan købes i de fleste supermarkeder.