Træning

Hvile mellem træning

Hvile er mindst lige så vigtigt som træning. Når vi styrketræner med udfordrende vægte, nedbryder vi vores muskler en smule. Dine muskler bruger de efterfølgende 24-48 timer på at bygge sig op igen...

Bevægelse på arbejdet

Her får du fem tip til hvordan du får mere bevægelse ind i din arbejdsdag.

Sådan opbygger du musklerne

Brug en vægt, der føles tung og udfordrende, så du kun kan udføre tre sæt af otte gentagelser. De sidste par gentagelser i hvert sæt burde føles svære.

Søvn er vigtig for at nå dine træningsmål

Træning og søvn hænger tæt sammen, når det kommer til at opbygge en sund krop og et stærkt sind. Læs her hvorfor du ikke skal nedprioritere din søvn. 

Styrketræning på skemaet

Hvis du gerne vil opnå gode og holdbare resultater med styrketræning, er et af de første spørgsmål ofte: ”Hvor ofte bør jeg egentlig træne?”. Læs mere her.

En god kombination - Styrke- og Cardiotræning

I januar er motivationen ofte høj, og mange af os er klar til at lægge nye, sunde vaner ind i hverdagen. Men hvad er bedst, når det kommer til træning: styrketræning eller cardio? Svaret afhænger b...

Sådan får du succes: Nye træningsvaner

Hvis du, ligesom mange andre på denne tid af året, er klar på at komme i gang med en god træningsrutine og sunde vaner, så lad mig fortælle dig de tre vigtigste ting, det kræver at opnå langsigtet ...

Gode rutiner med bevægelse

Julen er en tid med hygge, god mad og samvær – men det betyder ikke, at du skal lægge din træningsrutine helt på hylden. Du kan sagtens holde gang i træningen, så din krop og dit velvære har det go...

Sådan kommer du i gang: Træningsprogram 2025

Er 2025 året, hvor du vil skabe sunde og holdbare træningsvaner? At begynde – og fastholde – en træningsrutine behøver ikke at være overvældende. Med enkle, realistiske skridt kan du komme godt i g...

10 minutters morgentræning - sådan får du en stærkere krop

Vi har ofte travlt i juledagene og mindre tid til at komme i træningscentret. Heldigvis kræver denne 10-minutters morgentræning ingen vægte og kan derfor laves hjemme på stuegulvet – perfekt til at...

Få mere motion i hverdagen

I stedet for at mødes til kaffe og kage på café, så kombinér det med at få gået dagens skridt.

Gå dig sund

En simpel gåtur hver dag kan faktisk gøre meget mere, end du tror, for både din forbrænding og dit fysiske og mentale helbred. Bedst af alt er, at det ikke kræver noget udstyr – udover et par gode ...