Sådan får du succes: Nye træningsvaner
Hvis du, ligesom mange andre på denne tid af året, er klar på at komme i gang med en god træningsrutine og sunde vaner, så lad mig fortælle dig de tre vigtigste ting, det kræver at opnå langsigtet og holdbare resultater. Det er nemlig ikke de drastiske ændringer eller intense træningspas, der gør forskellen.
De tre vigtigste ting, der sikrer langsigtede og holdbare resultater, er progression, regelmæssighed og tålmodighed.
Progression betyder, at du gradvist udfordrer dig selv mere og mere efterhånden, som du bliver stærkere. Dette kan være i form af flere gentagelser, mere vægt, eller en ny sværere øvelse. Hvis ikke du tilpasser din træning løbende, vil din krop og styrke heller ikke udvikle sig. Progression er fremskridt, som holder.
Regelmæssighed handler om at gøre træning til en fast del af din ugentlige rutine. Det er for eksempel meget bedre at regelmæssigt kunne udføre to gange træning om ugen på lang sigt, end fem gange træning per uge og så gå død efter kun et par uger. Når du træner regelmæssigt vil resultaterne også være regelmæssige – og det bliver meget nemmere at gøre træningen til en vane.
Tålmodighed er måske det vigtigste element af dem alle. Resultaterne kommer sjældent fra den ene dag til den anden. Ved at være tålmodig giver du kroppen den nødvendige
tid til at tilpasse sig og opbygge styrke og udholdenhed. Små skridt i den rigtige retning vil over tid give store resultater.
Så husk: Progression, regelmæssighed og tålmodighed er dine bedste venner på vejen mod en stærkere og sundere krop.
Skrevet af: Sarah Louise, personlig træner
