Vigtige fibre for fordøjelsen

Fibre spiller en vigtig rolle i fordøjelsen og har flere sundhedsmæssige fordele, såsom vægtkontrol, længere mæthedsfornemmelse og en reduceret risiko for type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og vi...

Myte eller mirakel

Superfood refererer ofte til fødevarer, der siges at være ekstraordinært næringsrige og have sundhedsfremmende egenskaber. Eksempler inkluderer chiafrø, quinoa, acai-bær, spirulina og gojibær.

Langsomme og hurtige kulhydrater

Kroppen har brug for kulhydrater blandt andet fordi hjernen stort set kun kan forbrænde kulhydrat. Lær mere om langsomme og hurtige kulhydrater her.

Sunde valg af fedtstoffer

Vi mennesker skal dagligt indtage 25-45 procent fedt. Fedtstofferne bruger vi blandt andet til optag af næringsstoffer og transport rundt i kroppen. Det er altså vigtigt at få fedtstoffer for at op...

Sådan optimerer du din træning og vægttab ved at vide noget om proteiner

Protein De sidste par år har protein, i alle afskygninger, været et yderst varmt samtaleemne. Ikke kun i træningsverdenen, men også blandt helt almindelige danskere. Du får i denne artikel en overs...

Punkttræning

Er det sandt, at man får en flad mave, hvis man laver 100 mavebøjninger dagligt? At man får fyldige balder, hvis man laver 100 squats om dagen? At man kan komme af med den løse hud på undersiden af...

Op med pulsen

Få en bedre kondition Når vi taler om konditionstræning, handler det ofte om at få pulsen op, men hvor højt skal den egentlig være for, at du får en effekt? Skal du give den fuld gas og ramme din m...

Hvile mellem træning

Hvile er mindst lige så vigtigt som træning. Når vi styrketræner med udfordrende vægte, nedbryder vi vores muskler en smule. Dine muskler bruger de efterfølgende 24-48 timer på at bygge sig op igen...

Guide: Undgå disse fødevarer på vægttabsmedicin

Når du tager vægtabsmedicin, kan det være fristende at tro, at du kan spise, som du plejer, og stadig opnå gode resultater. Men din kost spiller en afgørende rolle for, hvor effektivt medicinen vir...

Guide til mad på vægttabsmedicin – spis dig til succes

Når du tager vægttabsmedicin, spiller kosten en afgørende rolle i, hvor effektivt du taber dig. Selvom medicinen kan reducere appetitten, er det vigtigt at vælge den rette mad for at sikre, at krop...

Sådan taber du dig ved at vide noget om kalorier og stofskiftet

Pas på med, at stigmatisere fødevarer som sundt og usundt eller have en idé om at ”man tager på af at spise burger”. Du tager kun på, hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder.

Tre vigtige overvejelser

Det er helt normalt, at vægttabet på et tidspunkt går i stå. Kroppen modarbejder vægttab ved at øge sulten og sænke forbrændingen – og hvis du samtidig er på vægttabsmedicin, kan det føles ekstra f...