Gode rutiner med bevægelse
Julen er en tid med hygge, god mad og samvær – men det betyder ikke, at du skal lægge din træningsrutine helt på hylden. Du kan sagtens holde gang i træningen, så din krop og dit velvære har det godt. Her er et par simple råd:
- Få træningen ind i hverdagen: Kig frem i kalenderen og planlæg, hvornår du kan træne. Hvis weekenderne er fyldt med julefrokoster og andre arrangementer, kan det være en fordel, at få træningen klaret i hverdagene.
- Udnyt familietiden til bevægelse: Tag familien med på en gåtur eller leg med børnene udenfor. Små aktiviteter sammen kan være sjove, og det er en god måde at få bevægelse ind i juleplanerne. At gå en tur efter julemiddagen hjælper også fordøjelsen og kan give ny energi.
- Frisk gåtur eller let løbetur i weekenderne: Det kan være rart at begynde lørdag morgen med frisk luft udenfor - særligt hvis I har julefrokostplaner om eftermiddagen, hvor der kommer mere mad indenbords og måske mindre plads til bevægelse.
- Hjemmetræning: Hvis du ikke har tid til at tage i træningscentret, kan en 20-30 minutters hjemmetræning give dig et lige så godt boost. Prøv enkle øvelser som squats, lunges, armbøjninger eller planken hjemme på stuegulvet.
Skrevet af: Sarah Louise, Personlig Træner
