Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

Sådan opbygger du musklerne

Brug en vægt, der føles tung og udfordrende, så du kun kan udføre tre sæt af otte gentagelser. De sidste par gentagelser i hvert sæt burde føles svære.

Sådan opbygger du musklerne

Trin 1: Brug en vægt, der føles tung og udfordrende, så du kun kan udføre tre sæt af otte gentagelser. De sidste par gentagelser i hvert sæt burde føles svære.

Trin 2: Brug den samme vægt i løbet af de næste par uger, men byg langsomt op til at lave tre sæt af ni gentagelser, derefter tre sæt af 10 gentagelser. Fortsæt op til 12 gentagelser.

Trin 3: Når du har opbygget din styrke og kan lave tre sæt af 12 gentagelser, tag så en tungere vægt og gå tilbage til otte gentagelser.

Trin 4: Gentag trin1-3 igen og igen. Sådan bliver du stærkere hver uge.

Skrevet af: Sarah Louise, Personlig træner