Træning
10 minutters morgentræning - sådan får du en stærkere krop
Vi har ofte travlt i juledagene og mindre tid til at komme i træningscentret. Heldigvis kræver denne 10-minutters morgentræning ingen vægte og kan derfor laves hjemme på stuegulvet – perfekt til at...
Læs mere
I stedet for at mødes til kaffe og kage på café, så kombinér det med at få gået dagens skridt.
Læs mere
En simpel gåtur hver dag kan faktisk gøre meget mere, end du tror, for både din forbrænding og dit fysiske og mentale helbred. Bedst af alt er, at det ikke kræver noget udstyr – udover et par gode ...
Læs mere
Fra omkring 30-årsalderen begynder vi naturligt at miste muskelmasse. Det kan have en række uønskede konsekvenser, senere hen i livet.
Læs mere
Mangler du inspiration til din træning, kan du her downloade et træningsprogram til hjemmebrug helt gratis.
Læs mere
Kostplan til dig der træner et par timer om ugen og vil spise sundt
Du får hér to kostplaner; én til kvinder på ca. 65 kg og én til mænd på ca. 75 kg. Planerne er lavet til dig der træner 2-3 x timer om ugen.
Læs mere
Sådan taber du dig med styrketræning
Ønsker du at tabe dig, er der mange gode grunde til at styrketræne undervejs. En af grundende er, at din muskelmasse bevares, og måske endda øges (hvis du i forvejen ikke er vant til at styrketræne).
Læs mere