Styrk Musklerne

Når vi bliver ældre, ændrer vores krop sig på mange måder. En af de mest markante ændringer er tab af muskelmasse. 

Fra omkring 30-årsalderen begynder vi naturligt at miste muskelmasse. Det kan have en række uønskede konsekvenser, senere hen i livet. Det er derfor vigtigt at holde sig i gang og vægttræne for at bevare så meget muskelmasse som muligt og derved opnå følgende fordele: 

• Stærke muskler støtter og beskytter led og knogler, hvilket reducerer risikoen for skader, især da knogletætheden også falder med alderen. 
• Muskelmasse er afgørende for styrke og mobilitet. Det hjælper at udføre dagligdagsaktiviteter som at løfte ting og gå op ad trapper, hvilket er vigtigt for at bevare uafhængighed og livskvalitet. 
• God muskelmasse er forbundet med lavere risiko for kroniske sygdomme og forbedret hjerte-og lungekapacitet, hvilket er en investering i din fremtidige sundhed og velvære. 
• Styrketræning kan forbedre humøret, reducere angst og depression, og øge selvværdet, hvilket bidrager til bedre mental sundhed.

Skrevet af: Sarah Louise, Personlig træner