Få mere motion i hverdagen
Der er mange måder at få mere motion – og det hele tæller:
- Havearbejde: Kombinér motion med en flot have og brug weekenden på havearbejde. En times havearbejde forbrænder mellem 250-400 kalorier.
- Lave fem minutters udstræk om morgenen: Det er en fantastisk måde at begynde og slutte dagen på. Vælg tre strækøvelser som du holder i 1½ minut hver og mærk, hvordan du langsomt bliver mere fleksibel og fri for skavanker.
- Mød vennerne til en gåtur: I stedet for at mødes til kaffe og kage på café, så kombinér det med at få gået dagens skridt. Tiden flyver afsted, når man er sammen med folk, man holder af, og pludselig har du gået meget mere, end du planlagde.
- Sæt et dagligt skridt mål: Sæt et realistisk mål, som er 1.000-2.000 mere end dit nuværende gennemsnit, og som du regner med at kunne gå hver dag. Øg, til du når over 8.000 skridt om dagen.
- Tag bakkerne og trapperne: Der er ingen tvivl om, at bakker og trapper får pulsen op og gang i benmusklerne. Når du ser en bakke, gå i frisk tempo op ad den og tag altid trappen frem for rulletrappen.
Skrevet af: Sarah Louise, Personlig træner
