En god kombination - Styrke- og Cardiotræning

I januar er motivationen ofte høj, og mange af os er klar til at lægge nye, sunde vaner ind i hverdagen. Men hvad er bedst, når det kommer til træning: styrketræning eller cardio? Svaret afhænger både af dine mål og din krops behov, da begge typer træning har store fordele – især når de kombineres.

Cardiotræning som løb, cykling eller svømning er fantastisk til at forbedre konditionen og styrke hjerte og lunger. Det kan være særlig godt, hvis du ønsker at øge forbrændingen og få mere energi i hverdagen. Cardio er desuden fantastisk til at rydde hovedet efter en lang dag på arbejdet og reducere stress.

Mange vælger at slutte træningen af med 15-30 minutters cardio, fordi man alligevel er svedig og varm, og det føles som en god måde at slutte træningen af på.

Styrketræning er afgørende for at opbygge og bevare muskelmasse, som er særlig vigtigt, når vi bliver ældre. Med styrketræning styrker du dine knogler og led og opbygger stærke, tonede muskler. Styrketræning hjælper også med at øge
din daglige forbrænding, når du er stillesiddende, da muskler forbrænder flere kalorier end fedtvæv, selv når kroppen hviler.

Så hvad er bedst?
Svaret er en kombination af begge dele. Ved at kombinere cardio- og styrketræning får du både fordelene ved en stærk og udholdende krop samt en øget forbrænding og energi i hverdagen. Hvis du for eksempel styrketræner to gange om ugen og cardiotræner en-to gange per uge, får du en god balance mellem muskelopbygning og forbedret kondition.

Skrevet af: Sarah Louise, Personlig Træner