Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

En god kombination - Styrke- og Cardiotræning

En god kombination - Styrke- og Cardiotræning

I januar er motivationen ofte høj, og mange af os er klar til at lægge nye, sunde vaner ind i hverdagen. Men hvad er bedst, når det kommer til træning: styrketræning eller cardio? Svaret afhænger både af dine mål og din krops behov, da begge typer træning har store fordele – især når de kombineres.

Cardiotræning som løb, cykling eller svømning er fantastisk til at forbedre konditionen og styrke hjerte og lunger. Det kan være særlig godt, hvis du ønsker at øge forbrændingen og få mere energi i hverdagen. Cardio er desuden fantastisk til at rydde hovedet efter en lang dag på arbejdet og reducere stress.

Mange vælger at slutte træningen af med 15-30 minutters cardio, fordi man alligevel er svedig og varm, og det føles som en god måde at slutte træningen af på.

Styrketræning er afgørende for at opbygge og bevare muskelmasse, som er særlig vigtigt, når vi bliver ældre. Med styrketræning styrker du dine knogler og led og opbygger stærke, tonede muskler. Styrketræning hjælper også med at øge
din daglige forbrænding, når du er stillesiddende, da muskler forbrænder flere kalorier end fedtvæv, selv når kroppen hviler.

Så hvad er bedst?
Svaret er en kombination af begge dele. Ved at kombinere cardio- og styrketræning får du både fordelene ved en stærk og udholdende krop samt en øget forbrænding og energi i hverdagen. Hvis du for eksempel styrketræner to gange om ugen og cardiotræner en-to gange per uge, får du en god balance mellem muskelopbygning og forbedret kondition.

Skrevet af: Sarah Louise, Personlig Træner

ANBEFALEDE ARTIKLER

Langsomme og hurtige kulhydrater

Langsomme og hurtige kulhydrater

Kroppen har brug for kulhydrater blandt andet fordi hjernen stort set kun kan forbrænde kulhydrat. Lær mere om langsomme og hurtige kulhydrater her.

Læs mere
Sunde valg af fedtstoffer

Sunde valg af fedtstoffer

Vi mennesker skal dagligt indtage 25-45 procent fedt. Fedtstofferne bruger vi blandt andet til optag af næringsstoffer og transport rundt i kroppen. Det er altså vigtigt at få fedtstoffer for at op...

Læs mere
Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

I vores krop findes to typer fedt, som har forskellige effekter på helbredet. Subkutant fedt er det fedt, der ligger lige under huden. Det er typisk forbundet med en ”pæreformet” krop, hvor fedtet ...

Læs mere
De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

Er det en fordel at spise sukker, når du skal træne? Umiddelbart vil du måske tænke, at hurtig energi fra sukker er en god ting, når man skal træne. Men hvad sker der, når luften går af ballonen, o...

Læs mere