Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

Diætistens råd – Spis med hoved, hjerte og mave

Undgå regler og forbud. Vælg mad med en blanding af fornuft, smagspræferencer og mængder, som passer til dig.
Diætistens råd – Spis med hoved, hjerte og mave

I hovedet har du din fornuft, viden og erfaring, og spiser du med hovedet, vil du måske fortælle dig selv, at visse fødevarer ikke må spises, fordi de ikke er sunde, eller andre absolut skal spises, fordi du ved, de er sunde. 

I hjertet har du alt det, du kan lide og elsker – dine smagspræferencer. Dem må du ikke gå på kompromis med. Hvis du ikke spiser med hjertet, smager maden ikke efter dine præferencer, og du kan måske have svært ved at blive tilfredsstillet. 

Maven er dine behov i forhold til mængder – altså sult og mæthed. Det er væsentligt at spise efter dine behov, og kende forskel på lyst og behov i forhold til portionsstørrelser. 

Undgå regler og forbud. Vælg mad med en blanding af fornuft, smagspræferencer og mængder, som passer til dig. Det kan være svært, men øv dig og du vil blive bedre. 

Skrevet af: Jane Agergaard, Klinisk diætist

ANBEFALEDE ARTIKLER

Langsomme og hurtige kulhydrater

Langsomme og hurtige kulhydrater

Kroppen har brug for kulhydrater blandt andet fordi hjernen stort set kun kan forbrænde kulhydrat. Lær mere om langsomme og hurtige kulhydrater her.

Læs mere
Sunde valg af fedtstoffer

Sunde valg af fedtstoffer

Vi mennesker skal dagligt indtage 25-45 procent fedt. Fedtstofferne bruger vi blandt andet til optag af næringsstoffer og transport rundt i kroppen. Det er altså vigtigt at få fedtstoffer for at op...

Læs mere
Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

I vores krop findes to typer fedt, som har forskellige effekter på helbredet. Subkutant fedt er det fedt, der ligger lige under huden. Det er typisk forbundet med en ”pæreformet” krop, hvor fedtet ...

Læs mere
De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

Er det en fordel at spise sukker, når du skal træne? Umiddelbart vil du måske tænke, at hurtig energi fra sukker er en god ting, når man skal træne. Men hvad sker der, når luften går af ballonen, o...

Læs mere