Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

Find din egen vej til en sundere livsstil

Der er utallige måder at leve sundt på. Når det kommer til sundere madvaner, er det vigtigste at finde en balance og variation, der passer til dig, så det er holdbart i længden.
Find din egen vej til en sundere livsstil

Der er utallige måder at leve sundt på. Når det kommer til sundere madvaner, er det vigtigste at finde en balance og variation, der passer til dig, så det er holdbart i længden. Det vil sige, at du skal prioritere din sundhed ud fra dine egne præferencer og din nuværende situation. 

Man kan nemt blive fristet eller inspireret af andre og forsøge at følge deres tilgange, kostplaner eller hoppe med på ”populære” kure og madtrends. Men det er langtfra sikkert, at det passer til lige netop dig. Heldigvis kan vi alle finde en vej ved at prøve os frem. På den måde undgår du at opleve fiaskoer eller leve efter andres regler, som ikke holder på den lange bane. 

 

Prøv følgende råd: 

Spis varieret: Alt er tilladt i begrænset mængde. Sørg for at inkludere en stor variation af fødevarer i din kost. Dette sikrer, at du får alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, samt at du ikke bliver træt af ensartet mad. 

Sluk primært tørsten i vand: Undgå flydende kalorier ved at drikke vand, som din primære væskekilde. Hvis du har lyst til søde drikke, så kan du vælge light-produkter f.eks. is-te uden sukker, for at undgå ekstra kalorier. Vær obs på andre flydende kalorier som caffe latte, juice og smoothies. 

Spis frugt og grønt hver dag: Vælg dine favoritter og inkludér dem i dine måltider og snacks. Frugt og grønt indeholder megen væske og masser af gode næringsstoffer. Dermed får du mere mæthed og sundhed. Husk, at frosne grøntsager også er en god mulighed, når det skal være nemt og hurtigt. 

Spis langsomt og nyd dine måltider: Tag dig tid til at tygge ordentligt og nyd smagen af din mad. Lyt til din krop og mærk efter mætheden. Øv dig i at ’skubbe tallerkenen væk’ – læg eventuelt en serviet på tallerkenen, når du er mæt og tilfreds for at undgå overspisning. Det kan være svært og kræve øvelse! 

Ved at følge disse råd kan du gradvist skabe sunde madvaner i en hverdag, der passer til din livsstil.

Skrevet af: Jane Agergaard, Klinisk diætist 

ANBEFALEDE ARTIKLER

Langsomme og hurtige kulhydrater

Langsomme og hurtige kulhydrater

Kroppen har brug for kulhydrater blandt andet fordi hjernen stort set kun kan forbrænde kulhydrat. Lær mere om langsomme og hurtige kulhydrater her.

Læs mere
Sunde valg af fedtstoffer

Sunde valg af fedtstoffer

Vi mennesker skal dagligt indtage 25-45 procent fedt. Fedtstofferne bruger vi blandt andet til optag af næringsstoffer og transport rundt i kroppen. Det er altså vigtigt at få fedtstoffer for at op...

Læs mere
Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

I vores krop findes to typer fedt, som har forskellige effekter på helbredet. Subkutant fedt er det fedt, der ligger lige under huden. Det er typisk forbundet med en ”pæreformet” krop, hvor fedtet ...

Læs mere
De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

Er det en fordel at spise sukker, når du skal træne? Umiddelbart vil du måske tænke, at hurtig energi fra sukker er en god ting, når man skal træne. Men hvad sker der, når luften går af ballonen, o...

Læs mere