Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

Guideline for mellemmåltider

Kender du det, når du er på vej op for at træne, og maven begynder at rumle lidt? Eller at du lige er blevet færdig med dagens træning og begynder at mærke sulten snige sig ind på dig?
Guideline for mellemmåltider

Kender du det, når du er på vej op for at træne, og maven begynder at rumle lidt? Eller at du lige er blevet færdig med dagens træning og begynder at mærke sulten snige sig ind på dig? Endnu værre bliver det ved tanken om, at du først skal ned at handle og hjem og lave mad! En rugbrødsmad er sjældent indenfor rækkevidde, så ofte ender det med et mere usundt alternativ.

Der er flere problematikker ved denne løsning: Foruden det høje sukkerindhold, man nemt kan ende med at indtage, ender man hurtigt med at indtage et helt måltid frem for et lille mellemmåltid. Og lige så svært det er at træne på tom mave, lige så ubehagelig kan det være med maven fuld.

mellemmaltider(1).jpg

EASIS barer indeholder 100 - 126 kalorier alt efter hvilken variant, du vælger. Det svarer til kaloriemængden i et perfekt mellemmåltid. Barerne er nemme at have med på farten, og de stiller den lille sult med en god kombination af proteiner og kostfibre.

I 'De Nordiske Næringsstofanbefalinger' (NNR, 2012) anbefales et regelmæssigt måltidsmønster med eksempelvis tre hovedmåltider og to til tre mellemmåltider på et døgn. Årsagen til denne anbefaling er, at et regelmæssigt måltidsmønster sikrer et stabilt blodsukker og dermed mindre risiko for at gå sukkerkold og ryge i ’sukkerfælden’.

Grafer_Protein2A.jpg

 

Hvor mange kalorier, man skal indtage om dagen, er meget individuelt. Her spiller køn, alder, højde, vægt og ens daglige fysiske aktivitetsniveau en væsentlig rolle. Et vejledende tal er, at en gennemsnitlig kvinde skal have omkring 2000 kalorier om dagen. Ud fra dette tal svarer et mellem måltid på 5-10% til 100-200 kalorier.

Grafer_Protein2B.jpg

ANBEFALEDE ARTIKLER

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

Er det en fordel at spise sukker, når du skal træne? Umiddelbart vil du måske tænke, at hurtig energi fra sukker er en god ting, når man skal træne. Men hvad sker der, når luften går af ballonen, o...

Læs mere
Blodsukker og glykæmisk indeks

Blodsukker og glykæmisk indeks

Forskning tyder på, at en kost med lavt GI kan være med til at sænke langtidsblodsukker for personer med diabetes.

Læs mere
Bæredygtig chokoladeproduktion

Bæredygtig chokolade

Som fødevarevirksomhed vil vi gerne være med til at tage ansvar for, at den chokolade, vi sælger, bliver produceret på en bæredygtig måde. Det gør vi bl.a. via valg af de rette leverandører af chok...

Læs mere
ADI og sødemidler

ADI og sødemidler

EASIS bruger udelukkende de intensive sødemidler, som er godkendt af EU og Fødevarestyrelsen i Danmark.

Læs mere