Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

Diætistens råd – Få sundere madvaner

Der er utallige måder at leve sundt på, ligesom der er mange måder at tabe sig på. Heldigvis kan vi alle finde en vej, der passer bedst til os.
Diætistens råd – Få sundere madvaner

Når du gerne vil have sundere madvaner, er det vigtigt at finde en balance og variation, der passer til dig. Sæt ikke for høje krav til dig selv, og prioritér din sundhed ud fra dine egne præferencer og din nuværende situation. 

Der er utallige måder at leve sundt på, ligesom der er mange måder at tabe sig på. Heldigvis kan vi alle finde en vej, der passer bedst til os. På den måde undgår du at skulle lave alt om, som når du for eksempel følger en specifik slankekur eller madtrend. 

Kickstart dine sundere madvaner med følgende råd: 

  • Spis varieret: Alt er tilladt i begrænset mængde. Sørg for en stor variation af fødevarer i din kost. Dette sikrer, at du får alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. 
  • Sluk primært tørsten i vand: Undgå flydende kalorier ved at drikke vand som din primære væskekilde. Hvis du har lyst til sodavand eller søde drikke, så vælg light-produkter for at undgå ekstra kalorier. Vær obs på andre flydende kalorier som for eksempel kaffelatte og smoothies. 
  • Spis frugt og grønt hver dag: Vælg dine favoritter og inkludér dem i dine måltider og snacks. Frugt og især grønt indeholder væske og masser af næringsstoffer. Dermed får du mere mæthed og sundhed for færre kalorier. Husk, at frosne grøntsager også er en god mulighed, når det skal være nemt og hurtigt. 
  • Spis langsomt og nyd dine måltider: Tag dig tid til at tygge ordentligt og nyd smagen af din mad. Lyt til din krop og mærk efter mætheden. Øv dig i at ”skubbe tallerkenen væk”, når du er mæt og tilfreds, for at undgå overspisning. Det er svært og kræver øvelse. 

Ved at følge disse råd kan du gradvist skabe sunde madvaner, der passer til din livsstil. 

 

Skrevet af: Jane Agergaard, Klinisk diætist

ANBEFALEDE ARTIKLER

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

Er det en fordel at spise sukker, når du skal træne? Umiddelbart vil du måske tænke, at hurtig energi fra sukker er en god ting, når man skal træne. Men hvad sker der, når luften går af ballonen, o...

Læs mere
Blodsukker og glykæmisk indeks

Blodsukker og glykæmisk indeks

Forskning tyder på, at en kost med lavt GI kan være med til at sænke langtidsblodsukker for personer med diabetes.

Læs mere
Bæredygtig chokoladeproduktion

Bæredygtig chokolade

Som fødevarevirksomhed vil vi gerne være med til at tage ansvar for, at den chokolade, vi sælger, bliver produceret på en bæredygtig måde. Det gør vi bl.a. via valg af de rette leverandører af chok...

Læs mere
ADI og sødemidler

ADI og sødemidler

EASIS bruger udelukkende de intensive sødemidler, som er godkendt af EU og Fødevarestyrelsen i Danmark.

Læs mere