Fokus på drikkevaner
Mange af de drikkevarer, vi tager med os på farten, tænker vi sjældent ind som en del af vores daglige indtag. Men det burde vi måske.
Drikker du dine måltider? De fleste vil umiddelbart svare nej. Men hører du til den store del af befolkningen, som til tider nyder en latte, iskaffe, godt glas mælk, chai latte eller smoothie, så er svaret faktisk ja.
Mange af de drikkevarer, vi tager med os på farten, tænker vi sjældent ind som en del af vores daglige indtag. Men det burde vi måske.
Store mad- og kaffekæder langer hver dag tusindvis af flydende sukker- og kaloriebomber over disken til den uvidende forbruger. Flere af disse drikkevarer indeholder faktisk kalorier svarende til et helt måltid. Og nogle har et højt sukkerindhold.
Det positive, når vi køber drikkevarer, er, at vi typisk har mulighed for at orientere os omkring indholdet af kalorier, fedt og sukker, da producenterne ofte har beregnet og oplyst det.
Problematikken er, at de såkaldte flydende kalorier ikke giver den samme mættende effekt som et måltid – på trods af samme kalorieindhold. Og de indtages sjældent som måltidserstatning, men nærmere som et ’lille’ mellemmåltid eller et ubetydeligt - tror vi - lille ekstra indtag i dagligdagen.
Drikkevarer uden eller med lavt kalorieindhold kan blandt andet være; mineralvand med eller uden smag, light sodavand, light saft, light iste, kaffe og te.
Prøv at være opmærksom på dine drikkevaner, og vælg vand så ofte, du kan.
Skrevet af: Jane Agergaard, Klinisk diætist
