Hold fast i motivationen
NÅR VÆGTTABET GÅR I STÅ
Mange af os har prøvet at være på slankekur. Det går ofte godt i begyndelsen og måske tabes fem-ti kilo, men så går vægttabet i stå. Derefter forsvinder motivationen, og vægten sniger sig op igen og desværre med tiden ofte til et niveau, der er højere end udgangspunktet. Dette forløb kan gentage sig mange gange, hvilket giver anledning til betegnelsen yoyo vægt.
Lad os dykke ned i, hvorfor det er så svært at fortsætte vægttabet og fastholde det. Kroppen ser et vægttab som en krise, der skal afværges. I et historisk perspektiv, hvor mad var en mangelvare, og underernæring var hyppig, er dette en fornuftig kropslig reaktion. Det er dog ikke hensigtsmæssigt i dag, hvor vi lever i et overflodssamfund, og hvor overvægt er en langt større risiko end undervægt.
Vores krop modvirker vægttabet ved to metoder:
- Appetitten øges, så vi søger mad.
- Forbrændingen nedsættes, så vi kan leve af færre kalorier.
Det vil sige, at jo mere vi taber os, jo mere sultne bliver vi, og jo mindre kan vi tåle at spise uden at øge vægten.
Ovenstående gælder uanset, om man taber sig ved hjælp af livsstilsændringer alene eller i kombination med medicinsk vægttabsbehandling. Man vil derfor også på et tidspunkt opleve, at vægttabet går i stå under medicinsk behandling. Det er ikke udtryk for, at medicinen ikke virker længere, men konsekvensen af at medicinens effekt netop modsvares af kroppens reaktion på vægttabet. Denne forventningsafstemning er vigtig, hvis du begynder på vægttabsmedicin, og du skal være opmærksom på, at fastholdelse af et større vægttab er en kæmpe præstation.
Skrevet af: Jeppe Skov, Speciallæge i endokrinologi, PhD