Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

Hold fast i motivationen

Lad os dykke ned i, hvorfor det er så svært at fortsætte vægttabet og fastholde det.
Hold fast i motivationen

NÅR VÆGTTABET GÅR I STÅ

Mange af os har prøvet at være på slankekur. Det går ofte godt i begyndelsen og måske tabes fem-ti kilo, men så går vægttabet i stå. Derefter forsvinder motivationen, og vægten sniger sig op igen og desværre med tiden ofte til et niveau, der er højere end udgangspunktet. Dette forløb kan gentage sig mange gange, hvilket giver anledning til betegnelsen yoyo vægt. 

Lad os dykke ned i, hvorfor det er så svært at fortsætte vægttabet og fastholde det. Kroppen ser et vægttab som en krise, der skal afværges. I et historisk perspektiv, hvor mad var en mangelvare, og underernæring var hyppig, er dette en fornuftig kropslig reaktion. Det er dog ikke hensigtsmæssigt i dag, hvor vi lever i et overflodssamfund, og hvor overvægt er en langt større risiko end undervægt. 

Vores krop modvirker vægttabet ved to metoder: 

  1. Appetitten øges, så vi søger mad. 
  2. Forbrændingen nedsættes, så vi kan leve af færre kalorier. 

Det vil sige, at jo mere vi taber os, jo mere sultne bliver vi, og jo mindre kan vi tåle at spise uden at øge vægten. 

Ovenstående gælder uanset, om man taber sig ved hjælp af livsstilsændringer alene eller i kombination med medicinsk vægttabsbehandling. Man vil derfor også på et tidspunkt opleve, at vægttabet går i stå under medicinsk behandling. Det er ikke udtryk for, at medicinen ikke virker længere, men konsekvensen af at medicinens effekt netop modsvares af kroppens reaktion på vægttabet. Denne forventningsafstemning er vigtig, hvis du begynder på vægttabsmedicin, og du skal være opmærksom på, at fastholdelse af et større vægttab er en kæmpe præstation.

Skrevet af: Jeppe Skov, Speciallæge i endokrinologi, PhD 

ANBEFALEDE ARTIKLER

Langsomme og hurtige kulhydrater

Langsomme og hurtige kulhydrater

Kroppen har brug for kulhydrater blandt andet fordi hjernen stort set kun kan forbrænde kulhydrat. Lær mere om langsomme og hurtige kulhydrater her.

Læs mere
Sunde valg af fedtstoffer

Sunde valg af fedtstoffer

Vi mennesker skal dagligt indtage 25-45 procent fedt. Fedtstofferne bruger vi blandt andet til optag af næringsstoffer og transport rundt i kroppen. Det er altså vigtigt at få fedtstoffer for at op...

Læs mere
Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

I vores krop findes to typer fedt, som har forskellige effekter på helbredet. Subkutant fedt er det fedt, der ligger lige under huden. Det er typisk forbundet med en ”pæreformet” krop, hvor fedtet ...

Læs mere
De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

Er det en fordel at spise sukker, når du skal træne? Umiddelbart vil du måske tænke, at hurtig energi fra sukker er en god ting, når man skal træne. Men hvad sker der, når luften går af ballonen, o...

Læs mere