Kostplaner 1600 - 2500 kcal

Vi har lavet 10 bud på kostplaner alt efter, hvor mange kalorier, du bør indtage. Nederst i denne artikel finder du kostplaner på 1600 - 2500 kcal pr. dag. Disse kostplaner er eksempler på en dagskost med det angivne antal kaloier. Det er ikke nødvendigvis en kostplan, som skal følges slavisk hver dag, men som til gengæld skal give dig et billede af, hvad og hvor meget mad en dagskost på xx antal kcal kan bestå af.

I hver kostplan finder du tre forslag til hvert måltid, som alle kan mixes på kryds og tværs. Kostplanen er lavet med udgangspunkt i opskrifter fra easis.dk. Der er reference til alle opskrifter og EASIS produkter.

Det er vigtigt, at kostplanen er tilpasset netop dit kaloriebehov. Energibehovet afhænger af kroppens alder, vægt, højde og fysisk aktivitet og naturligvis om du ønsker at vedligeholde din vægt eller tabe i vægt (se nedenfor, hvor du laver den beregning).

Husk at variere din kost og tænk gerne de officielle kostråd ind i din hverdag. De Officielle Kostråd lyder således:

• Spis planterigt, varieret og ikke for meget
• Spis flere grøntsager og frugter
• Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
• Spis mad med fuldkorn
• Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
• Spis mindre af det søde, salte og fede
• Sluk tørsten i vand

Hent den kostplan, der passer dig. Klik på linket nedenfor: 

Kostplan 1600 kcal

Kostplan 1700 kcal

Kostplan 1800 kcal

Kostplan 1900 kcal

Kostplan 2000 kcal

Kostplan 2100 kcal

Kostplan 2200 kcal

Kostplan 2300 kcal

Kostplan 2400 kcal

Kostplan 2500 kcal