Spring til indhold

Indkøbskurv (0)

Din indkøbskurv er tom

Vi håber du finder noget du kan lide

Se alle produkter

Kostplaner 1600 - 2500 kcal

Har du brug for guidelines i forhold til dit kalorieindtag, eller vil du blot gerne få en bedre fornemmelse af, hvor meget 1600 eller 2000 kcal faktisk er? Så kig med her, hvor vi præsenterer 10 forskellige kostplaner med kalorier fra 1600-2500 pr. dag.
Kostplaner 1600 - 2500 kcal

Kostplan til dit behov

Vi har lavet 10 bud på kostplaner alt efter, hvor mange kalorier, du bør indtage. Nederst i denne artikel finder du kostplaner på 1600 - 2500 kcal pr. dag. Disse kostplaner er eksempler på en dagskost med det angivne antal kaloier. Det er ikke nødvendigvis en kostplan, som skal følges slavisk hver dag, men som til gengæld skal give dig et billede af, hvad og hvor meget mad en dagskost på xx antal kcal kan bestå af.

I hver kostplan finder du tre forslag til hvert måltid, som alle kan mixes på kryds og tværs. Kostplanen er lavet med udgangspunkt i opskrifter fra easis.dk. Der er reference til alle opskrifter og EASIS produkter.

Det er vigtigt, at kostplanen er tilpasset netop dit kaloriebehov. Energibehovet afhænger af kroppens alder, vægt, højde og fysisk aktivitet og naturligvis om du ønsker at vedligeholde din vægt eller tabe i vægt (se nedenfor, hvor du laver den beregning).

Husk at variere din kost og tænk gerne de officielle kostråd ind i din hverdag. De Officielle Kostråd lyder således:
  • Spis planterigt, varieret og ikke for meget
  • Spis flere grøntsager og frugter
  • Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
  • Spis mad med fuldkorn
  • Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
  • Spis mindre af det søde, salte og fede
  • Sluk tørsten i vand
Hent den kostplan, der passer dig. Klik på linket nedenfor: 
Kostplan 1600 kcal
Kostplan 1700 kcal
Kostplan 1800 kcal
Kostplan 1900 kcal
Kostplan 2000 kcal
Kostplan 2100 kcal
Kostplan 2200 kcal
Kostplan 2300 kcal
Kostplan 2400 kcal
Kostplan 2500 kcal

ANBEFALEDE ARTIKLER

Langsomme og hurtige kulhydrater

Langsomme og hurtige kulhydrater

Kroppen har brug for kulhydrater blandt andet fordi hjernen stort set kun kan forbrænde kulhydrat. Lær mere om langsomme og hurtige kulhydrater her.

Læs mere
Sunde valg af fedtstoffer

Sunde valg af fedtstoffer

Vi mennesker skal dagligt indtage 25-45 procent fedt. Fedtstofferne bruger vi blandt andet til optag af næringsstoffer og transport rundt i kroppen. Det er altså vigtigt at få fedtstoffer for at op...

Læs mere
Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

Fedt på kroppen påvirker sundheden forskelligt

I vores krop findes to typer fedt, som har forskellige effekter på helbredet. Subkutant fedt er det fedt, der ligger lige under huden. Det er typisk forbundet med en ”pæreformet” krop, hvor fedtet ...

Læs mere
De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

De Officielle Kostråd - Godt for sundhed og klima

Er det en fordel at spise sukker, når du skal træne? Umiddelbart vil du måske tænke, at hurtig energi fra sukker er en god ting, når man skal træne. Men hvad sker der, når luften går af ballonen, o...

Læs mere