På vægttabsmedicin: Sådan håndterer du julen
Julen er kendt som hjerternes fest – og som tiden, hvor vi ofte fristes af lækker julemad, kager og gløgg i overflod. For dem, der er i gang med en vægttabsrejse og tager GLP-1-baseret vægttabsmedicin som Wegovy eller Mounjaro, kan julen give anledning til ekstra overvejelser.
Her er nogle gode råd til at håndtere vægttabsmedicin i denne søde juletid uden at gå på kompromis med hverken vægten eller hyggen.
Lyt til din krop
GLP-1 medicin hjælper med at regulere appetitten og øge mæthedsfølelsen, så lad den gøre sit arbejde. Spis langsomt og nyd mindre portioner – selv om det kan være svært, når der står julemad på bordet. Mærk efter, hvornår du faktisk er mæt, og lad dig ikke presse til at spise mere.
Hold maven i gang
Juletidens tunge mad kan sammen med GLP-1-medicin let give oppustethed og træg mave. For at holde fordøjelsen i gang kan det hjælpe at bevæge sig jævnligt – en rask gåtur før eller efter måltiderne kan gøre en stor forskel. Drik også rigeligt med vand, da det hjælper både på fordøjelsen og på følelsen af velvære.
Vær realistisk
Vægttab i december er måske ikke målet – fokusér i stedet på at holde vægten stabil. Tillad dig selv at nyde højtiden med måde. Husk, at hyggen ikke nødvendigvis afhænger af, hvor meget vi spiser.
Skrevet af: Jeppe Skov, Speciallæge i endokrinologi, PhD
