Refleksion inden spisning

Mange af os når næsten ikke at registrere, når kagen bliver kastet ind i munden, og slikposen på rekordtid bliver tømt. Derfor er det vigtigt at stoppe op og skabe bevidsthed om dine valg, så du får mulighed for aktivt at vælge til eller fra. På den måde nedsætter du risikoen for, at du fortryder dit valg senere.

Sæt eventuelt din alarm på din mobiltelefon til 5-10 minutter og brug tiden på at mærke efter. Du kan vælge at holde dig beskæftiget i ventetiden med lidt oprydning, gå en lille tur i haven eller lytte til musik. Det er lige meget, hvad du laver, så længe du giver dig selv tid til at være nysgerrig på, hvad det er for nogle følelser, der giver dig lyst til mad lige nu. Det giver dig mulighed for at handle anderledes, end du plejer.

Husk, at det ikke er forkert at have lyst til slik. Der skal være plads til at vælge det til, og med tiden bliver du bedre til at træffe valg, som du ikke fortryder.

Skrevet af: Morten Kjeldgaard, Vægttabscoach