Fuldkornsbrød med barbecue kylling og grøntsager
Opskrift på fuldkornsbrød med barbecue kylling og grøntsager. Disse fuldkornsbrød er nemme at lave og utroligt lækre. Kyllingen marinerer vi i EASIS Barbecue Sauce og fylder også brøddene med grøntsager. Det giver en god, mættende fornemmelse. En god opskrift til fx aftensmaden.
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kom vand i en skål og opløs gæren deri. Kom salt, hvidløg og fuldkornshvedemel i. Rør det grundigt sammen. Tilsæt derefter hvedemelet lidt af gangen. Tilsæt ekstra mel, hvis dejen er for klistret, og ælt den med hænderne. Lad herefter dejen hæve i ca. 30 min.
- Kom kyllingen i en lille gryde og dæk den til med vand. Lad kyllingen koge i ca. 20-25 min. Derefter tages kyllingen op og rives fra hinanden med to gafler.
- Kom 1 spsk. olivenolie på en pande og kom den revne kylling på. Kom herefter barbecue sauce på og rør det grundigt sammen.
- Kyllingen er nu klar til brug.
- Skær agurk, tomat, avocado og rødløg ud i mundrette stykker. Skyl også salaten.
- Bland skyr, finthakket persille, citronsaft, hvidløg og salt grundigt til en dressing.
- Når dejen er hævet færdig, deles den i to lige store stykker. Rul brødene ud til en passende størrelse, så de har en tykkelse på ca. 1 cm. Kom 1 spsk. olivenolie på panden og steg brødene på begge sider til de er gyldne.
- Smør dine brød med dressing og kom kylling og grønt på.
Næringsindhold
| Næringsindhold | Pr. 100 g |
| Energi | 587 kJ / 140 kcal |
| Fedt | 3,5 g |
| - heraf mættede fedtsyrer | 0,5 g |
| Kulhydrater | 18,5 g |
| - heraf sukkerarter | 1,2 g |
| - heraf sukkeralkoholer | 0 g |
| Kostfibre | 2,3 g |
| Protein | 7,3 g |
| Salt | 0,32 g |
Følgende produkter indgår i opskriften
I alt
777,00 DKK
Vælg muligheder
Fuldkornsbrød med barbecue kylling og grøntsager
Salgspris1,00 DKK
Normalpris
Relaterede opskrifter
